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体脂肪を測定するベストタイミングはいつ?

 

私たちは、1日の生活の中で体を動かしたり、食事をしたり、仕事をしたりと、何かと活動をしている時間が多いです。

だから、先程ご紹介したように、体の中の水分や代謝物が増減を繰り返していますし、体温も上下します

そんな中で正しい体脂肪率を測定するなんてなかなか難しいんですね。

では、いつ体脂肪を測定するベストタイミングはいつなんでしょうか。

それについては、ダイエットに役立つ商品をたくさん出している、タニタさんのコラムで紹介されています。

 

タニタさんのコラムでは

1. 食後2時間を経過していること
2. 測定前に排尿、排便を済ませる
3. 運動直後の測定は避ける
4. 脱水やむくみのある場合の測定は避ける
5. 気温低下時や低体温時での測定は避ける
6. 発熱時の測定は避ける
7. 原則として入浴直後の測定は避ける

のように、代脂肪率を正確に測定する7つのポイントが紹介されていました。

そして、何よりもいちばん大切なのは

・毎回なるべく同じ条件で測定すること
・長い目で数値の変化をみること

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次の記事では、体脂肪率を落とす方法を紹介していますので、正確に体脂肪を測りながら、体脂肪率を落としていきましょう。

 

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留学生とも会話が弾み、その後の後片付けもみなさんがどんどん手伝ってくださったので、あっという間に解散の時間になりました。皆さんからは次回の料理のリクエストなどもいただきました。私たちも次回を楽しみにしたいと思います。

①講師:ウイグル人講師と日本人講師二人体制

名の方にご参加いただきました。あいにく週半ばから近づいてきた台風が熱帯低気圧となって東京近辺に居座り、なかなか天気の移り変わりが読めない中、準備の関係上

説明会終了後はトルコ料理レストランに会場を移し、ささやかな歓迎会を催しました。徐々に緊張も解け、笑い声の絶えない楽しい歓迎会になりました。

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